Ăn gì để bổ trứng trước khi làm IVF là điều không thể bỏ qua nếu bạn muốn cải thiện chất lượng trứng, chất lượng tinh trùng làm tăng cơ hội thụ thai. Tuy nhiên thay vì cụm từ ‘ăn uống bổ dưỡng chung chung’, Stafam sẽ cung cấp danh sách các thực phẩm tốt nhất dành cho vợ và chồng cũng như lý giải vì sao đó là lựa chọn đúng đắn.

XEM THÊM: Các loại viên uống bổ trứng tốt nhất, phổ biến nhất

Vì sao cần ‘bổ trứng’ trước khi làm thụ tinh ống nghiệm?

Chất lượng trứng và cùng với đó là chất lượng tinh trùng đều quan trọng như nhau để tạo phôi thành công. Chất lượng trứng kém sẽ khó tạo phôi và thậm chí nếu tạo phô thành công thì phôi thai và sau đó là thai kỳ cũng khó có thể so sánh được về mức độ phát triển nhanh, độ ổn định, an toàn so với trứng khỏe mạnh.

Do đó ngoài việc kích trứng như thường gặp, việc bổ sung dinh dưỡng với mục đích cải thiện chất lượng trứng, cân bằng nội tiết tố, sức khỏe tử cung và một loạt các quá trình liên quan đến khả năng sinh sản khác. Do đó, một chế độ ăn uống IVF thích hợp là rất quan trọng cho sự thành công của quá trình điều trị sinh sản của bạn.

Nó cũng là cách tự nhiên tốt để cải thiện sức khỏe của cơ thể trước khi chuẩn bị đặt phôi và sau đó là duy trì thai kỳ khỏe mạnh và sinh nở an toàn.

Thời gian thực hiện chế độ dinh dưỡng tốt cho trứng cần được thực hiện trước khi làm IVF từ nửa năm thậm chí là hơn thế tập trung vào việc cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh. Và tối đa hóa cơ hội thành công trong IVF, hãy nhớ một số nguyên tắc dưới đây.

Top 5 nguyên tắc chọn thực phẩm bổ trứng

Biết thực phẩm nào tốt nhất trước khi chuyển phôi

Tập trung vào thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa vì có thể giúp bảo vệ trứng và tinh trùng của bạn khỏi stress oxy hóa, tạo môi trường thuận lợi cho việc thụ thai.

Thực phẩm tốt nhất cho quá trình cấy ghép

Khi chuẩn bị cấy ghép, hãy bổ sung các thực phẩm giàu axit béo omega-3. Nó có thể hỗ trợ niêm mạc tử cung khỏe mạnh và khả năng sinh sản tổng thể. Đây được coi là một số thực phẩm tốt nhất giúp cấy ghép cho IVF.

Bổ sung nhiều nước

Duy trì đủ nước là rất quan trọng để có chất lượng trứng và sự phát triển niêm mạc tử cung tối ưu. Cố gắng uống nhiều nước trong ngày để hỗ trợ sức khỏe sinh sản tổng thể.

Thực hiện dinh dưỡng cân bằng

Mặc dù một số thực phẩm có thể có nhiều điểm tốt hơn nhưng không có nghĩa là bạn chỉ sử dụng nó mà loại bỏ các thực phẩm khác. Dinh dưỡng cân bằng với đầy đủ cả vitamin, khoáng chất, protein và chất béo lành mạnh.

Lưu ý khác

Đồng thời với các lưu ý trên, bạn cũng nên chú ý theo dõi lượng calo tiêu thụ mỗi ngày ngay trong quá trình lên thực đơn nấu nướng.

Bên cạnh đó, tránh xa các thực phẩm bất lợi cho IVF và lưu ý phương pháp chế biến để bảo toàn dinh dưỡng tốt nhất như hấp, luộc. Tránh rán, chiên ngập dầu, chiên rán ở nhiệt độ cao.

Đặc biệt nếu có điều kiện thì nên kết hợp viên uống bổ trứng.

Chế độ ăn Địa Trung Hải tốt cho IVF

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của con người. Nên ăn gì trước khi làm thụ tinh ống nghiệm? Theo nghiên cứu, khả năng thụ thai tăng đáng kể ở các phụ nữ tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải.

Chế độ ăn Địa Trung Hải tức là việc lựa chọn thực phẩm nguồn gốc từ các nước giáp biển Địa Trung Hải (Hy Lạp, Pháp, Tây Ban Nha và miền Nam nước Ý). Theo đó khuyến khích ăn những loại thức ăn như cá, trái cây và rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Đồng thời không khuyến khích ăn nhiều thịt, các sản phẩm từ sữa hay đồ ngọt.

Tiến sỹ Aimee Eyvazzadeh – một nhà nội tiết sinh sản, khuyên nên ăn theo chế độ ăn Địa Trung Hải, để cung cấp các dưỡng chất tốt cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn này có thể cải thiện tỷ lệ thành công IVF ở những phụ nữ không béo phì và dưới 35 tuổi.

Chế độ ăn này cũng giúp cải thiện cả số lượng, chất lượng tinh trùng ở người đàn ông.

Những phụ nữ trong thử nghiệm ăn nhiều rau tươi, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu đỗ, cá và dầu ô liu trong đợt điều trị có cơ hội thụ thai tốt hơn gần 70% so với những phụ nữ ăn uống kém lành mạnh hơn.

Ăn nhiều trái cây và rau củ quả tốt cho trứng

Trái cây họ nhà cam quýt

Có vị chua, giàu vitamin C, giúp tăng khả năng sinh sản, vì vậy dễ dàng đậu thai hơn. Trong khoảng thời gian trước khi làm IVF 1 tháng người vợ nên dùng 1 ly nước cam mỗi ngày để dễ dàng đậu thai hơn

Quả chuối

Rất giàu vitamin B6 và nó có tác dụng trong việc kiểm soát thay đổi nội tiết tố,… Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin B6 ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng.

Quả bơ

Bơ có tác dụng trong việc sản xuất ra nhiều quả trứng khỏe mạnh.

Cải xoăn

Cùng thuộc họ cải nhưng cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất so với các loại rau khác. Sự trưởng thành của nang trứng chịu ảnh hưởng mạnh mẽ từ các chất này. Vì vậy bạn không nên bỏ qua cải xoăn trong thực đơn hàng ngày của mình.

Rau lá xanh đậm

Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, rau diếp, bồ công anh…bổ sung nhiều vitamin (A, C, K, folate), khoáng chất (sắt, canxi) và chất xơ.

Chúng là trợ thủ đắc lực để buồng trứng thực hiện chức năng sản xuất trứng. Bạn hãy ăn rau lá xanh đậm mỗi ngày để sản sinh ra nhiều trứng chất lượng nhé.

Chọn Protein nạc như cá và gia cầm

Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng là thực phẩm giàu protein nạc, ít chất béo.  Trong đậu lăng rất giàu sắt, cần thiết để có một buồng trứng tốt

Hạt vừng, hạt hướng dương: cung cấp vitamin B6, canxi, magie, kẽm và các axit béo. Đây là những dưỡng chất không thể thiếu đối với buồng trứng, giúp buồng trứng hoạt động không mệt mỏi.

Thịt gia cầm trắng không da như ức gà, thịt gà tây trắng giàu protein và ít chất béo. Thịt gà là nguồn thực phẩm giàu niacin (vitamin B3) – một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc tổng hợp các hormone giới tính. Thiếu hụt niacin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Trược khi làm IVF, các cặp vợ chồng nên ăn nhiều cá hồi. Đây là loại thực phẩm rất giàu axit béo omega-3, có thể giúp điều hòa nội tiết tố sinh sản và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản. Cá hồi cũng có hàm lượng thủy ngân thấp hơn loại cá biển khác.

Bổ sung các loại hạt, dầu ô liu nguyên chất

Hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương… Trong các loại hạt này chứa nhiều vitamin, canxi, magie, kẽm, omega3… Đó là những dưỡng chất hỗ trợ đắc lực cho buồng trứng khỏe mạnh.

Hạt lanh

Hạt lanh chứa hormon cân bằng lignans và kích thích tiết tố nữ (nguồn thực vật của estrogen). Tỉ lệ estrogen – progesterone trong cơ thể người phụ nữ sẽ giữ được cân bằng, ổn định. Tăng cường nội tiết tố nữ là điều quan trọng điều chỉnh sự rụng trứng.

Hạt vừng, hạt hướng dương

Cung cấp vitamin B6, canxi, magie, kẽm và các axit béo. Đây là những dưỡng chất không thể thiếu đối với buồng trứng, giúp buồng trứng hoạt động không mệt mỏi.

Dầu ô liu

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm dầu ô liu trong các món ăn hàng ngày để thay thế các chất béo khác.

Dầu ô liu là một chất béo không bão hòa đơn giúp tăng độ nhạy cảm insulin và giảm tình trạng viêm khắp cơ thể. Nếu cơ thể bị các bệnh viêm nhiễm sẽ cản trở sự rụng trứng, thụ thai và quá trình phát triển ban đầu của phôi thai.

Tránh chất béo bão hòa và đồ uống có ga, rượu bia

Chất béo bão hòa là nguyên nhân làm giảm khả năng cơ thể phản ứng với insulin, qua đó sẽ gây ra hiện tượng rụng trứng không đều.

Trước khoảng thời gian làm IVF, trong các bữa ăn hàng ngày chị em cần tránh ăn các chất béo bão hòa có nhiều trong các thực phẩm chế biến sẵn.

Ví dụ như xúc xích, thịt hộp, thịt xông khói và xương sườn, khoai tây chiên, bỏng ngô, thịt bò, sữa nguyên chất, kẹo, đồ ăn chiên xào và các món nướng.

Nước ngọt có ga, rượu, bia chứa lượng đường và cafein có thể tiêu diệt tinh trùng, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. Các cặp vợ chồng nên tránh xa các loại đồ uống này.

Trên đây là gợi ý ăn gì để bổ trứng trước khi làm IVF nhằm giúp quá trình nay diễn ra thuận lợi nhất. Stafam sẽ tiếp tục chủ đề về dinh dưỡng cho IVF trong các bài viết tiếp theo, mời bạn đón đọc!

Xem thêm: Bị đa nang buồng trứng nên ăn gì?